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斯坦福教授:成长型思维的养成,只需要换个说法,思维是可以训练的!

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发表于 2021-3-30 14:51:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 蓉ZXM 于 2021-3-30 14:56 编辑
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/ U- n+ i# `/ @* G0 @/ D斯坦福研究表明,拥有成长型思维的人做事不易放弃,更能从过程中享受到乐趣,更容易寻求帮助,复原力更强,也就是更加坚毅。他们会更在意自己从一件事中是否真正学到了东西,而不仅仅是能够通过考试。
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一、什么是成长型思维?
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8 T/ J: c) X0 {斯坦福教授 Carol Dweck讲了一个叫“成长型思维(growth mindset)”的概念,它是相对固定型思维 (fixed mindset)的一种心智模式,被公认为近几十年里最有影响的心理学研究之一。
2 d/ M  }7 j0 l% ?成长型思维非常重要,所以这个概念近几年风靡了整个美国教育界,几乎每个学校都用各种方式在日常教学中融入这一思想。非常有趣的是,大多数学校都不约而同地在最显眼的地方张贴着这样一幅anchor chart(要点图)。仔细观察可以发现,这些海报虽然样式各异,但内容几乎都是一样的,那就是:“Change Your word, Change your mindset“(换个说法,换个思维),也就是培养成长型思维里最经典的”九个改变“。
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1.1 关于理解7 G6 J7 [. M4 T  {9 p; t, O
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消极说法:I don’t understand. 我就是不懂。这对我来说太难了,根本没法理解。转换思维➙正面说法:What am I missing? 我忽略了什么吗?只要把我漏掉的、忽略的找出来,肯定能搞明白.
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: I$ s1 C% j; W! A, p' @( v1.2 关于放弃
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消极说法:I give up. 我放弃了。我的能力达不到,只有放弃了。 转换思维➙正面说法:I'll use some of the strategies I've learned. 我得试试我学过的(别的)方法。问题没有方法多,此路不通,换个方法就好了。
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1.3 关于错误- Q: J! Q# w0 ^4 o
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消极说法:I made a mistake. 我犯错误了。我做错了,我很沮丧。转换思维➙正面说法:Mistakes help me improve. 犯错能让我变得更好。虽然这次错了,但以后我就知道这么做是错的,又get一招,yeah!* @8 Y0 n: Z, _
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1.4 关于困难7 N2 W: K' R' L; A0 _6 ~7 B$ b8 x
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消极说法:This is too hard. 这太难了。这太复杂了,我不可能完成。转换思维➙正面说法:This may take some time and effort. 我可能需要更多的时间和精力(才能搞定)。只要花足够的时间和精力,一切皆有可能。
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1.5 关于足够  a9 `9 H5 l8 G6 ?: d- {. w8 X

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消极说法:It's good enough. 已经挺好的了。我做得足够好了,已经达到我的上限了。转换思维➙正面说法:Is this really my best work? 这真的是我的最好成绩吗?没有最好只有更好,也许再努力一些,我就能再提高一点儿。: t+ n* Q1 h5 v$ l! g
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1.6 关于聪明
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消极说法:I'll never be as smart as her. 我不可能像她一样聪明。别人比我聪明,没办法了,我就是不如她。转换思维➙正面说法:I'm going to figure out what she does and tryit. 她是怎么做的,我也要试试看。只要学习她的方法,然后认真去做,我也有戏!
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1.7 关于完美
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消极说法:I can't make this any better. 我不能做得更好了。我的能力只能做这么多,这件事这样就足够完美了。转换思维➙正面说法:I can always improve. I'll keep trying! 我还能做得更好,我要继续试试!我还要看看这件事有什么可以完善的,只要不断尝试和努力,肯定还能再提高!0 a3 x% F. b: e% H

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1.8 关于否定3 I& I# |+ E" N2 F$ X# e
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消极说法:I can't read. 我阅读不太好。我没有“阅读”这根筋儿,我就是个书盲。转换思维➙正面说法:I'm going to train my brain in reading. 我要训练我的阅读能力。呵呵,只是训练不够而已,不如坚持练习一段时间看看!0 A, |5 q5 D5 ]7 I- s3 X
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1.9 关于能力9 m# E# J+ \2 x$ S) n* s- ?$ f

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消极说法:I'm not good at this. 我不擅长这个。我做不了这些。转换思维➙正面说法:I'm on the right track. 我正在提高。我现在
7 U# Y8 S5 Z) k7 m, X可能做不好,但没关系,慢慢往这个方向努力,我就会越来越擅长啦。3 ], L, ]1 v6 g1 [! @! j

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常用正面的、积极的语言会影响到我们的思维习惯。播种行为,收获习惯。美国学校把这9句话非常有“仪式感“地张贴出来,为的就是时刻提醒所有老师和同学们,要在日常的学习生活中,把要到嘴边的话换个说法,其实就在悄悄地培养你的正面说法思维,让你拥有Grit。当人在抱怨事情太难、自己能力不够、学不会搞不懂、想要放弃时,提醒他积极面对。
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二、如何训练 “正面说法”的思维模式

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! m' t. W5 o* t/ v" H对此,美国哥伦比亚大学威廉·兰斯福德心理学教授、斯坦福大学行为心理学教授Carol Dweck研究发现,正面说法思维模式显然是可以被教育和塑造的。不过,虽然它总有机会被改造,但需要尽可能早点开始。
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2.1 告诉他,努力和不断挑战难点能让他变得越来越聪明
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科学已经证明,智商就如同肌肉一样,是可以被发展的。每一次挑战大脑舒适区(Comfort Zone)的极限去学习一些新的和有难度的东西,大脑神经元就会发展出新的连结,长此以往,人会变得越来越聪明。告诉他这一点,他一定会爱上挑战。
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2.2 从婴儿期就开始运用正确的“Praise称赞”技巧来塑造思维模式
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父母常常会这样称赞孩子——你好棒啊!你好聪明啊!你真是天才啊!宝宝最棒了!你好能干啊!——试图增强孩子的自尊自信。Carol Dweck教授经过超过15年的研究已经可以确定,称赞孩子的天赋与能力对孩子有害无益,完全不利于孩子幼小的思维模式的健康成长。
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相关实验
Carol Dweck教授给一些小学生做一项无语言的智商测试,而后分别以三种方式告诉他们测试结果。实验组一(称赞其智商):哇哦,这是个很好的分数,你真聪明!实验组二(称赞其过程):哇哦,这是个很好的分数,你之前一定很努力吧!对照组:这是个很好的分数。称赞完了之后,让这三组孩子从三个任务中选择一个来做。其中,一个是非常困难的任务,可能会犯错,但是能学到东西;一个是很新鲜的任务,可能从来没接触过;而最后一个是你很擅长的任务,必定能很好地完成。绝大多数被称赞了天赋的孩子,都选择了最简单的任务,因为他们有把握可以做好,因为他们不敢挑战自己身上“天赋孩子(Gifted Child)”的标签。而被称赞其过程的孩子,几乎都选择了看起来比较困难、但能学到东西的任务。另一个有趣的实验,是针对父母对孩子的称赞方法所做的追踪调查。此研究发现:根据孩子1-3岁时父母称赞他的方式,可以预言5年之后孩子的思维模式的发展状态、以及对挑战的渴望程度;而根据孩子10岁时父母称赞他的方式,可以预言孩子今后一生的思维模式的发展状态、以及对挑战的渴望程度。9 u' R- L# S7 S
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2.3 运用“yet”这个词改造思维模式) D; D5 f. L/ m& w* E
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Carol Dweck教授在芝加哥的一所高中得到启示,在那所学校考试不及格的学生得到的分数不是一个意味着失败的名词(比如不合格),而是“not yet”(尚未达到)。这两者的意味完全不同。如果你得到是”不合格“的评定,即意味着你被判断为失败者,你已没有进步的空间,学习成长的大门被关上了;而“not yet”则意味着你已经行进在学习的轨道上,只是还没有到达终点而已。所以:
  • 如果孩子说“我学不好数学”,请让他在句尾加上yet,意味着:你只是尚未学好数学而已;
  • 如果孩子说“这个我做不了”,请让他在句尾加上yet,意味着:你只是现在还做不了,但你已经开始在学着如何做了;
  • 如果孩子说“我试过了,但是不行”,请让他在句尾加上yet,意味着:你只是这一次不行,继续努力,下一次你会做得更好。1 Z0 l) A4 @3 W5 h
运用yet这个词,我们帮助孩子塑造这样的思维模式,即:学习是随着时间而变化的,而当前的挫折和失败只是学习曲线中会经历的正常过程而已。  Y8 M9 ?9 x, r) t, h, g5 N! B! B6 W

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2.4 教育正面说法思维模式永远为时不晚
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Carol Dweck教授对美国13所高中进行了一项聚焦差生的研究。将这些孩子分为两组:对照组的孩子,只是接受关于大脑运作知识的教育,比方如何能提高记忆力等等;而实验组的孩子,则同时接受了关于正面说法思维模式的在线课程。3个月之后,实验组的孩子的学习成绩比对照组明显高出许多,并且随着时间的推移,两者之间的差距越来越大。研究还发现,实验组的孩子在学校更待得住,更少逃课,更少参与校园暴力行为,并且今后能更好地适应大学学习。带有固定型思维模式(Fixed Mindset)的人,认为努力和困难让他们感到自己很蠢;而正面说法思维模式(Growth Mindset)的人则认为努力和困难能创造新的神经元连结,能让大脑越来越聪明。, S. K( i3 }0 r+ W$ O
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正面说法思维模式(Growth Mindset)能使人:4 R, z1 v( l+ ^

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1)拥抱学习和成长2)理解努力对智力成长的作用
  • 拥有面对挫折的良好适应能力! L5 ^# q' ]2 f6 K/ l; a; ]$ O/ p
而最重要的是,它是可以被教育和培养的。“大脑成功学”确实存在。(IDCF)" G/ _1 J+ o# H

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